カワイの食餌日誌　インスタ映えしない実用貧乏めし

カワイの食餌日誌健康と食餌制限
インスタ映えしない実用食　1人暮らし用

「ダイエット」を日本語では「食餌制限」と言います。
　食事のとり方はとても大切ですね。
カワイがやっている食事をみなさんのヒントにして貰うために紹介させて頂きます。

1人暮らしで自炊すると、量を多く作り過ぎてしまったり、
食材が余ってしまったりすると思います。
でも、2日続けて同じものを食えばいいんじゃないですかね。
おいしく作れたら、2日続けても苦にならないんじゃないですか？

ここで紹介するのは、おいしいもの、ではなく、
美容健康、食餌制限、粗食、貧乏めし、などです。

	炭水化物抜き　ダイエット食
	アンチエイジング　美容、健康
	貧乏めし、安い、小食のため
	おいしいごちそう
	便利

粗食の目的

健康のため、体型維持のため

スポーツクラブ1万、スタジオ代3万、プロテイン、サプリに1万
かかっているので、食費を抑えるため

毎日プロテインやサプリを飲んでいるので、食事は粗食でカロリーを抑えるため

1日２食、全部自炊で　外食は殆どしない

ときどき、炭水化物抜きをする

きんぴらごぼう	しらすトースト	煮干しの佃煮
ピザうどん	サツマイモがおいしい北部イタリア田舎風ミネストローネ・ジャポネーゼ	焼き芋
生姜キューブ	冷凍カット野菜	自作タクワン
ついでに干しブドウ	甘くない消化薬兼用デザート	大根おろしキューブ
ゼラチンを摂るコラーゲン	魚肉ソーセージの天ぷら	簡単リンゴケーキ
ドレッシングは自作	自炊のコツ	簡単洋風七草粥
秋はナスを食うべし	簡単　お肉たっぷりカレーひと手間加える	やっすいレトルト食品ひと手間加える
みそ汁	めんつゆは自作する	ひじきの煮物
コメのアサメシ	煮物を小鉢に作り置き	簡単スープ　ブレックファスト
ゼラチンを摂る	安いけどシアワセなバンメシ	イカを食う
豚肉の竜田揚げごはんがススム	シンプルオムライス安くて簡単	さつま揚げの焼いたの質素な食事
鶏むね肉のみぞれ煮	週に一回、山芋を食べる男性ホルモンの補給	たらこのおにぎりを作っておこう
どうしても間食してしまう	イギリスの朝めし	茹でないスパゲティ
とっさに天ぷらを作る	小鉢に副菜を作り置き	カツ丼を作る
あられでお茶漬け	ポークソテーごはんを食べないメニュー	職場に炊飯器が有る人は
貧乏水炊きお鍋でごはん	シンプルハムサンド一食50円	キンキンに冷やしたトマトサラダ
健康の為にタマネギを食う為のお好み焼き	貧乏タンパクハンバーグご飯のお供に　作り置き冷凍	ドレッシング自分で簡単に出来る 1食毎に作る、混ぜるだけ
カップヌードルチャーハン	ピザトースト	サバ缶は強い味方
鶏むね肉のソテー炭水化物抜きの食事	ゼラチン関節の痛み、お肌のために	ミニナポリタン小食で物足りない時のため
自作野菜スティック夜、お菓子を食べないため	ごはん代わりのレタス炭水化物抜き	鶏もも肉炭水化物抜き
マルシンハンバーグ	カレー＆トースト	マカロニサラダ
油揚げを肉の代わりに	コンビーフ焼き	目玉焼き丼
鶏もも肉炭水化物抜き	炭水化物抜きはつらいよ	ダイエット粗食を食べる
痩せるにはどうしたらよいか病院食	焼肉豆腐炭水化物抜き	ゼラチンこぶ茶関節の痛み、お肌にも
粗食の代表　コロッケ	竹輪は強い味方	３色ごはん
おしんかっ！　絶品大根料理安くておいしい貧乏メシ	1人暮らしの　おせち料理	職場でカップラーメンを食うのだ事務所で食べるラーメン
タマネギを日光に当ててケルセチンを増やす健康の為	大根おろし餅レンジでチンするお餅	くっそ安いミートソースをお肉たっぷりにひき肉を加える