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エアロビクスやってみようかと思うけど、
難しそうだなぁ、出来るかなぁ？　という人の為のビデオ
エアロビクスが出来そうか試してみよう

なぜエアロビクスをするのか、エアロビクスとは？

中級クラスの様子、レッスン開始後50分から

身体を鍛えるというのはどういう事でしょうか。

筋量を増やすのはその一部に過ぎません。

体力とは、筋力、持久力、柔軟性の事を言います。

これは外見的な事だけでなく、心肺機能や循環器系機能、免疫力の様な、内側の事も含まれます。

あまり病気にならず、健康的に、活動的に、100年近い人生を乗り切る為に必要な事です。

運動を続けることは食事をするのと同じくらい大切な事です。

筋肥大だけではなく、持久力だけではなく、総合的に鍛える必要が有ります。


現在のスポーツクラブのエアロビクスは、おばさま向けのダンスごっこの様になってしまっています。

ここでやるのは、本来の姿の正統派エアロビクスです。

全身をまんべんなく、筋力も持久力も柔軟性も鍛えます。

さらに心肺機能も循環器系機能も鍛え、肌を綺麗にして老化に抗う身体にします。



通常、有酸素運動は、軽めの運動を週に３回から5回やりましょう、という事になっています。

これはある程度年齢が進んだ人が健康維持の為にする事です。

まだ若くて動ける人は是非、キツめの運動もやりましょう。

これはどうしてかというと、元々の体力を目一杯上げておいて、

老化のスピードを遅らせる為です。

老化というと70歳以上の老人の事だと思いがちですが、40歳くらいから既に老化は始まります。

是非、キツメの運動をして、総合的な体力を上げておきましょう。

これについては動画をどうぞご覧ください。

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エアロビクスパート、走りまくります
(慣れた人向けのクラスです、ビギナークラスはもっと簡単で軽めです)



スーパーアドバンスのクラス　筋トレと有酸素を交互に行うサーキットトレーニングです

インストラクターは、かわいひでとし、が勤めます。 　 　エアロビクス歴30年 　日本エアロビックフィットネス協会公認インストラクター 　アメリカエアロビックフィットネス協会公認インストラクター 　STEP REEBOK公認インストラクター     日本エアロビック連盟エアロビック検定3級 現役時代は、エグザス、ゴールドジムなどで週に13本のレッスンをやっていました。 なぜ、おっさんがインストラクターをやるのか。 今現役のインストラクターで、正しくハイインパクトエアロが出来る人が 殆どおらず、若いイントラはやった事すら無いだろうから、 しょーがないから俺がやろうか、と言う訳です。 俺がやればギャラも発生しないし、、、 カワイ自身も20年のブランクが有るので、まだまだ体力が不足していますが、 みなさんと一緒に体力アップをしていきたいと思っています かわいひでとしホームページ カワイツイッター インスタグラム カワイ動画 カワイYoutube

レッスン開始後60分から、走り終わって最後のエクササイズ

参加申込はこちらから↓ 開催予定表はこちら 開催予定　参加申し込み 参加方法 内容説明 トップページ 汗をかくと痩せる？ 運動すると活性酸素が出て体に悪い？ 有酸素運動をすると筋肉が落ちる？ 筋トレだけしていると老ける？ 汗をかいても痩せませんし、汗にはデトックス効果もありません。 でも、いつもたくさん汗をかいている人は肌がきれいですね。 活性酸素を気にするより、運動する効果のほうがはるかに重要です。 せっかくつけた筋肉が落ちる心配をするくらい有酸素運動ができるのか、という話ですね。そんなにできるんか、やってみやがれ、という話です。 エアロビクスをずっとやっている人は、本当に若々しいですよ。 そして動作がテキパキとしているのも良いと思います。 というわけで、 それぞれ、ほんの小さな1点において本当でも、 全体から見ると取るに足らないことです エアロビは体が柔らかくないとできない？ エアロビは難しい？ エアロビは女がやるもの？ エアロはクラス分けされており、誰でもできます 昔、エアロが走りまくってキツかった時代、 スタジオの中は男女半々でした 特に、このサークルでやるエアロは競技系で、基本動作しかやりませんので、 一通りできる様になるのは簡単で、難しいという事は有りません。 ただ、基本動作を正しいフォームで大きく美しく動ける様になるには、かなりの体力と努力が必要で、奥が深いものです。 しかし、一通りできる様になるのはとても簡単なので、すぐに慣れてついていけるようになります。