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エアロビクス、日本語では有酸素運動と言います。
スポーツクラブで今やっているのは中高年向けになってしまっていて、ダンスごっこの様になっています。

ここでやるのは正統派エアロビクス。
しっかり筋肉を使います。

痩せたい人は運動よりまずダイエットする必要が有ります。
運動だけで痩せるのは困難です。

やってみようかと思うけど、上手く出来なかったら恥ずかしいな、
という人は

初めての人の為の予習ビデオ　
これだけちょっと練習してから参加すれば大丈夫

エアロビクスの代表格、野村健一郎さんです。
最終的にはこうなるのを目標にするクラスをやっています。
ただ、これはあまりにもレベルが高すぎるので、これよりずっと下のレベルからやっていますのでご安心ください。
こうなれなくても良いのです、こうなることを目指すのが大事。
野村さんの体型、そして体力（筋力、持久力、柔軟性）を目指しましょう。

中級クラスでは、「出来ないけど毎回やってそのうち出来るようになろう」のコーナーとして、
ワンハンドプッシュアップ、プレス（サポート）、開脚、などをちょっとやっています。

開催予定表はこちら

レッスン開始後60分から、走り終わって最後のエクササイズ

参加申込はこちらから↓ 開催予定表はこちら 汗をかくと痩せる？ 運動すると活性酸素が出て体に悪い？ 有酸素運動をすると筋肉が落ちる？ 筋トレだけしていると老ける？ 汗をかいても痩せませんし、汗にはデトックス効果もありません。 でも、いつもたくさん汗をかいている人は肌がきれいですね。 活性酸素を気にするより、運動する効果のほうがはるかに重要です。 せっかくつけた筋肉が落ちる心配をするくらい有酸素運動ができるのか、という話ですね。そんなにできるんか、やってみやがれ、という話です。 エアロビクスをずっとやっている人は、本当に若々しいですよ。 そして動作がテキパキとしているのも良いと思います。 というわけで、 それぞれ、ほんの小さな1点において本当でも、 全体から見ると取るに足らないことです エアロビは体が柔らかくないとできない？ エアロビは難しい？ エアロビは女がやるもの？ エアロはクラス分けされており、誰でもできます 昔、エアロが走りまくってキツかった時代、 スタジオの中は男女半々でした 特に、このサークルでやるエアロは競技系で、基本動作しかやりませんので、 一通りできる様になるのは簡単で、難しいという事は有りません。 ただ、基本動作を正しいフォームで大きく美しく動ける様になるには、かなりの体力と努力が必要で、奥が深いものです。 しかし、一通りできる様になるのはとても簡単なので、すぐに慣れてついていけるようになります。