| 上のアドレスバーに「セキュリティ保護なし」などと表示されている場合は、SSL保護の有るサイトへどうぞ→こちらです |
 |
 |
English |
エアロビクスにも色々な種類が有ります。
スポーツクラブでやっているのは健康維持のための軽い運動というもの。
老人がやるスローエアロビックというものも有ります。
また、体力が有る人や体力をつけたい人向けの運動強度の高いものも有ります。
そういう運動強度が高く、筋肉をしっかり使うエアロビクスをやっています。
なので、どちらかと言うと一定程度体力が有る男性に向いています。
でも、ある程度体力が有る人なら女性も大歓迎です。
身体を鍛えたい人の為のハイインパクトエアロビクスのサークルです。
体力に自信が無く、これから体力をつけたい、という人でも強度を調整しながら出来ますので、スタスタ早足で歩ける人なら大丈夫です。
エアロビクスのレッスンは動きを覚えて、それを徐々に繋げていき、
ひとつの振り付けを完成させます。
その行程でずっと動き続け、最後はフロアエクササイズ、ストレッチと続きます。
90分のクラスです。
スタジオで音楽に合わせて夢中でやると、びっくりするくらい動けるものですよ。
メンズエアロサークル
男っぽい直線的な動きが多く運動強度の高い体育会系エアロビクスです。
エアロビクスと聞くと、おばさんがダンスごっこをする様なイメージかと思いますが、
ここでやるエアロは、ある程度体力が有る男性の為のトレーニングです。
スポーツクラブでは省略されてしまっていますが、省略無しのフルメニューで行う正統派のエアロビクスエクササイズです。
エアロビクスインストラクターは、解剖学、スポーツ生理学、栄養学を必須科目に勉強し、
理論に沿ってエクササイズを構築して実施しています。
身体に効かせるエクササイズをぜひ体感してください。
筋トレだけしていても、運動している事にはなりませんよ。
基本動作しかやりませんので、きちんと動ければ動けるほどキツくなります。
（軽く動けばきつくなりません）
基本動作のスキルを追求することで運動強度を強くして体力をつける競技系正統派エアロです。
スキルが高いほど高い運動強度を得られるので、本人の動き方次第でキツくも軽くもなります。
ですので、アスリートの人でも運動不足の人でも一緒にエクササイズできます。
ローインパクト（歩く動作）のあと、ハイインパクト（走る動作）だけのパートを行います。
エアロビクスの後はフロアエクササイズ（腕立て、腹筋など）をしてから、
時間をかけてストレッチとリラクゼーションを行います。
トライアスロンなどの基礎トレとして、また、運動不足な人に、
きちんと鍛えるエクササイズです
ただし、痩せたい人はまずはダイエットをしましょう
運動で痩せるのは非常に困難です
（週に7本やるくらいでないとなかなか痩せません）
メンズの為のエアロビクスとは
JAF（日本エアロビック連盟）系の重心の高い動きではなく、
JAFA（旧 日本エアロビックフィットネス協会）系の低重心でしっかりアップダウンをとって筋肉を使う、鍛えている人、鍛えたい人の為のエアロビクスをしています。
また、ハイインパクトだけのパートが有り、運動強度が非常に高くなっていますので、
一般向けの健康維持ではなく、ある程度体力が有り、身体を鍛えたい人の為の内容になっています。
参加者募集中！
「会員登録」のような事は必要ありません。
これは商売としてやっているわけではなく、インストラクターはノーギャラでやってます。
レンタルスタジオで行うので、レンタルスタジオ代が月に3万円ほどかかっており、
それを主催者が1人で負担して、結構キツいので、1人1回500円だけ助けてもらっています
メールで参加申し込みをして（←必ず）、当日500円玉一枚持って来てくださればOKです。
筋トレしかしていない人や、運動していない人は是非参加して、習慣にしましょう。
参加しているのは、エアロに慣れていない人や体力に自信が無い人が殆どです、
お気兼ねなく、お気軽に参加してください
全身の筋肉をまんべんなく動かしてびっしょり汗をかきます
心肺機能強化、循環器機能強化、生活習慣病の予防
持久力アップ、若々しさを保つ、肌をきれいに
切れの有る体型、脚、お尻の発達、
色々な動きをすることで、筋肉も脳も使って認知症予防
走ったり跳んだりすることで骨密度の保持
痩せたい人は運動よりもまず、ダイエットをしましょう
鍛えたい人、キレの有る身体になりたい人、
お尻、脚をしっかりさせたい人、一緒に鍛えましょう
有酸素運動は、週に3回くらいはやりたいところです、
このサークルでキツいのを週に1本、
スポーツクラブで軽いのを週に2本できるといいですね。
カワイも64歳になりました
だいぶ衰えてきたけれど、まだまだ続けようと思っています。
何歳までできるかなーーー
参加申込はこちらから↓
開催予定表はこちら
みなさん、50歳くらいになると有酸素運動の必要性を痛感して慌ててやり始めるんですが、
しんどいです。
若いうちから習慣にしましょう。
動き自体は簡単ですので、初めての人でもお気兼ねなくどうぞ。
また、きつそうで大丈夫かな、と心配な人も、
インストラクターが調節しますのでご心配なさらずどうぞ参加してください。
（ただし、極度に運動不足だった人や、身長に対して体重が重すぎる人はもっと軽い運動から始めましょう）
スポーツクラブのエアロビクスの現状に疑問を持っている現役インストラクターの方も
是非参加してみてください。
＊ 鍛えている人なら女性も大歓迎です
コロナ対策の為、最大３名(イントラ＋１～２名)まででやっています
換気をして、インストラクターは対面せず、後ろ向きのまま行います
カワイは現役インストラクターの時からずっと、自分のレッスンは自分でリミックスした音源を使っていました。
昔はアナログでMTRを使って手作業で作っていましたが、最近、PCで作り始めました。
↓
こちらです
