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エアロビクスのレッスンは動きを覚えて、それを徐々に繋げていき、
ひとつの振り付けを完成させます。
その行程でずっと動き続け、最後はフロアエクササイズ、ストレッチと続きます。
90分のクラスです。
止まらずに動き続けるため、モチベーションをアップするために、非常に優れた方法です。
スタジオで音楽に合わせて夢中でやると、びっくりするくらい動けて、
びっくりするくらい汗をかけるものですよ。
鍛えたい人のための メンズエアロサークル
●スポーツクラブでは出来ないハイインパクト（走る）エアロビクスです。 ●ダンス的な動きはやりません。 ●直線的なオトコっぽい動きの多い体育会系エアロビクスです。 ●難しくないです、基本動作しかやりません。 ●低重心でしっかり筋肉を動かす、鍛えたい人の為のエアロビクスです。 ●誰でもすぐにできる様になります。 ●とりあえずついていけるようになったらそこからが本当のスタートです。 ●正しいフォームで大きく美しく動く事を追求して体力をつけていきます。 ●スポーツクラブのエアロビクスよりもずっと運動強度が高いクラスです。 ●省略せず、フルメニューで行うエアロビクスです。 （エアロ60分、エクササイズ15分、ストレッチ15分 合計90分くらい） ●エアロビクス初めての人はまずビギナークラスをどうぞ。 ●体力に自信が無い人は、軽く動けばキツくなりませんので、やってみてください。 ●体力が有って競技をしている人の基礎トレーニングとしても有効です。 （本人の動き方次第で、キツくも軽くもなります） ●早足でスタスタ歩ける人ならだいたい大丈夫です。 ●身長に対して体重がかなり重い人はもっと運動強度の低いものからはじめましょう。 ●痩せたい人は、運動で痩せるのは非常に困難です、まずはダイエットから始めましょう。 ●メンズエアロという名前ですが、鍛えている人なら女性も大歓迎。 ●現在のエアロビクスに疑問を持っているインストラクターの人もどうぞどうそ。 |
参加者募集中！
「会員登録」のような事は必要ありません。
これは商売としてやっているわけではなく、インストラクターはノーギャラでやってます。
レンタルスタジオで行うので、レンタルスタジオ代が月に3万円ほどかかっており、
それを主催者が1人で負担して、結構キツいので、1人1回500円だけ助けてもらっています
メールで参加申し込みをして（←必ず）、当日500円玉一枚持って来てくださればOKです。
筋トレしかしていない人や、運動していない人は是非参加して、習慣にしましょう。
参加しているのは、エアロに慣れていない人や体力に自信が無い人が殆どです、
お気兼ねなく、お気軽に参加してください
全身の筋肉をまんべんなく動かしてびっしょり汗をかきます
心肺機能強化、循環器機能強化、生活習慣病の予防
持久力アップ、若々しさを保つ、肌をきれいに
切れの有る体型、脚、お尻の発達、
色々な動きをすることで、筋肉も脳も使って認知症予防
走ったり跳んだりすることで骨密度の保持
痩せたい人は運動よりもまず、ダイエットをしましょう
鍛えたい人、キレの有る身体になりたい人、
お尻、脚をしっかりさせたい人、一緒に鍛えましょう
有酸素運動は、週に3回くらいはやりたいところです、
このサークルでキツいのを週に1本、
スポーツクラブで軽いのを週に2本できるといいですね。
カワイも64歳になりました
だいぶ衰えてきたけれど、まだまだ続けようと思っています。
何歳までできるかなーーー
参加申込はこちらから↓
開催予定表はこちら
みなさん、50歳くらいになると有酸素運動の必要性を痛感して慌ててやり始めるんですが、
しんどいです。
若いうちから習慣にしましょう。
動き自体は簡単ですので、初めての人でもお気兼ねなくどうぞ。
また、きつそうで大丈夫かな、と心配な人も、
インストラクターが調節しますのでご心配なさらずどうぞ参加してください。
（ただし、極度に運動不足だった人や、身長に対して体重が重すぎる人はもっと軽い運動から始めましょう）
スポーツクラブのエアロビクスの現状に疑問を持っている現役インストラクターの方も
是非参加してみてください。
＊ 鍛えている人なら女性も大歓迎です
コロナ対策の為、最大３名まででやっています
換気をして、インストラクターは対面せず、後ろ向きのまま行います
カワイは現役インストラクターの時からずっと、自分のレッスンは自分でリミックスした音源を使っていました。
昔はアナログでMTRを使って手作業で作っていましたが、最近、PCで作り始めました。
↓
こちらです
