鍛えたいメンズの為のワークアウト English  

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運動不足だから運動しなくちゃ、という時の「運動」は、有酸素運動のことです。

健康で強い身体を作るには筋トレも、有酸素運動も、ストレッチも必要です。

体力とは筋力、持久力、柔軟性の事を言います。

筋肉を大きくしたり、身体を絞ったりして、見た目を良くする事も大事ですが、

体の内側から全部鍛えて本当に強い体力を身に着けましょう。

こちらは商売ではなく、サークルとしてやっている、

男性の為のハイインパクトフルメニュークラスです。

総合的に体力を鍛えます。


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筋トレしかしていない人や、運動不足な人、ちゃんと運動しないとヤバいです
ぜひこの動画を見てください(カワイの自己紹介も兼ねた動画です)




体を鍛えたい男性の為のサークルです(ある程度鍛えている人なら女性も大歓迎です)

こちらでやっているのは、フルメニューの正統派エアロビクスクラスです。

有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、全て含む、約100分のクラスをしています。

難しい事はやりません。

基本動作しかやりませんので、誰でもすぐ、とりあえず出来る様になります。

とりあえず出来る様になったら、

基本動作を大きく、美しく動き続けられる、本当の意味の上級者を目指します。

それを目指す事によって体力をつけていきます。

エアロビクスの上級者は、難しいステップが出来る事ではありません。

正しい、大きな、美しいフォームで動き続けられる人が本当の意味の上級者です。

ただし、本当の上級者にならなくても良いのです。

それを「目指す」事が大事で、それによって身体を鍛えるエクササイズをします。

運動不足な人、競技者の基礎体力アップとして、

特に筋トレだけしかしていない人、運動不足ですよ
やりましょう




エアロビクスパート、走りまくります
(慣れた人向けのクラスです、ビギナークラスはもっと簡単で軽めです)





100歳になるまで若々しく、スタスタ歩ける人になるためにも、

週に1回から始めましょう。

本人の動き方次第で、キツくも軽くもなりますので、

体力差の有る人たちが一緒にエクササイズできます

自分の人生後半の為に、若いうちから習慣にしておきましょう


痩せたい人は、運動よりもまず、ダイエットをしましょう。

運動で痩せるのは非常に困難です。





健康で一定程度の体力が有ればだれでも出来ます

普段運動していない人なら、これだけやっていれば充分な内容です。

ただし、週1回ではちょっと足りませんが、まずは週に1回から始めましょう。

慣れたら週に2,3回にしていきましょう


ここでやるエアロクラスは、本来の姿のフルメニューのクラスです。

現在のスポーツクラブでは殆ど行われていません。

スポーツクラブで行われている、おばさま向けの低強度なダンスごっこの様なものではなく、

しっかり鍛える、省略無しの100分です。


全身をまんべんなく動かし続けます

1時間くらいずっと動き続けます

音楽に合わせて夢中でやると、びっくりするくらい動けて、

びっくりするくらい汗をかけるものですよ。

その後は筋トレ、ストレッチ、リラクゼーションをします 

難しそうだなぁ、キツそうだなぁ、と心配な人は、

ぜひ一回ビギナークラスや「初めての人向けクラス」に出てみましょう。

サボると怒られるとか、間違えると怒られるとか、

そういう事は有りませんので、試しに一回どうぞどうぞ。



レッスン開始後60分から、走り終わって最後のエクササイズ



初心者クラス ほぼノーカット動画 見ながら一緒にどうぞ
   メンズエアロ 初心者クラス (quicca.com)



激しい運動をする時にマスクをするのは危険です
マスクをしないで人数制限をしています
ワクチン接種完了した人を優先しています


いっぱい走ります! 

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汗をかくと痩せる?

運動すると活性酸素が出て体に悪い?

有酸素運動をすると筋肉が落ちる?

筋トレだけしていると老ける?
汗をかいても痩せませんし、汗にはデトックス効果もありません。
でも、いつもたくさん汗をかいている人は肌がきれいですね。

活性酸素を気にするより、運動する効果のほうがはるかに重要です。

せっかくつけた筋肉が落ちる心配をするくらい有酸素運動ができるのか、という話ですね。そんなにできるんか、やってみやがれ、という話です。

エアロビクスをずっとやっている人は、本当に若々しいですよ。
そして動作がテキパキとしているのも良いと思います。

というわけで、
それぞれ、ほんの小さな1点において本当でも、
全体から見ると取るに足らないことです

エアロビは体が柔らかくないとできない?

エアロビは難しい?
エアロビは女がやるもの?
エアロはクラス分けされており、誰でもできます

昔、エアロが走りまくってキツかった時代、
スタジオの中は男女半々でした

特に、このサークルでやるエアロは競技系で、基本動作しかやりませんので、
一通りできる様になるのは簡単で、難しいという事は有りません。
ただ、基本動作を正しいフォームで大きく美しく動ける様になるには、かなりの体力と努力が必要で、奥が深いものです。
しかし、一通りできる様になるのはとても簡単なので、すぐに慣れてついていけるようになります。

   
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