9月3日　18時スタート （参加者の都合によって18時30分スタートでもＯＫ） 参加者が有った場合のみスタジオを予約します 遅くとも3日前までにお申し込みください 直前にお申込みの場合はスタジオが取れない事も有りますので、 その場合は延期して開催します エアロビクス初めての人の為の入門講座 説明とちょっと練習(18時からまたは18時半から) をしてからビギナークラス（19時から）を受けます 参加費用　700円（レンタルスタジオ代の割り勘分として） こちらのサークルは1回700円のスタジオ代割り勘分以外の料金はかかりません 面倒な会員登録の様な事も有りません 参加は毎回、1回ずつ申し込みをして参加をします （連続して参加する事をお勧めします） 現在のメンバーは30代、40代、そして鍛えている50代も居ます ゆるく楽しくやっていますので、どうぞお気軽に参加して下さい 時間ピッタリにスタートしますので、間に合う様にお越しください 18時～18時30分～19時　 参加者の都合で18時スタートでも30分スタートでもOK 初めての人の為の説明と練習 初めての人のみ参加 19時00分～20時40分 ビギナークラス（80分） 2回目以降の人はここから参加 こんな人に向いています 身体を鍛えていつまでも若々しくいたい人 思い切り動いてストレス発散したい人 運動部など、運動経験が有る人ならぜんぜん大丈夫です 運動経験が無い人はかなり苦労するかもしれませんが、継続は力なり 体力が無い人や運動していない女性にはキツ過ぎます 有酸素運動は継続して行う必要が有ります 毎週続けて出席出来る人にお勧めします 初めてで恥ずかしい、不安、なども有るかと思いますが、 メンバーは明るい人ばかりですので、気兼ねなくどうぞ みんなと仲良く楽しく出来る人をお待ちしています 入門クラスを受けた後は、毎週木曜19時からのビギナークラスを受けましょう 半年くらいやって慣れたら、土曜日12時の中級クラスも受けましょう 出来れば週2回、または週1回でも、 連続して長く続ける事が非常に重要です 月に1回程度の参加では殆どトレーニング効果も期待できず、 クラスについていけなくなってしまいますので、 連続して参加出来る方におすすめします 参加方法、参加申込はこちらから↓ 開催場所の記載もこちらです↓ 開催予定表はこちら この日以外で入門クラスに参加するには メンズエアロサークル 詳しい内容説明はこちら 開催予定日、申し込みはこちら 参加方法、必要なものはこちら 初めての人の為の入門講座はこちら TOPページへ 参加資格 ＊　こちらでやっているエアロビクスは、スポーツクラブのものとは違い、 運動強度が高いものです。（走るエアロビクス　1時間くらい動きます） 　健康維持の為の軽い運動、ではなく、身体を鍛えたい人の為の内容です 極度に運動不足ではない人 身長に対して体重が大きすぎる人（かなり太っている人）には向きません スタスタ速足で歩ける人 怪我や病気など故障個所が無い人 肉体的性差の観点から男性に向いています（鍛えている人なら女性でも大丈夫です） 痩せたい人は運動するよりもまず、ダイエットをしましょう 殆どの人は何回かやるうちに徐々に慣れて出来る様になりますが、 あまりにも運動音痴だったりリズム音痴だったりすると、 かなり苦労すると思います 出来そうかどうか、↓下に有る動画（この動画で試してみましょう）でちょっとやってみてください 初めての人向け入門クラス＆ビギナークラス 運動していない人、していても筋トレだけの人、 少しキツめの有酸素運動は必ずやりましょう 人生を有意義にする為の体力をつけましょう ただし、現在スポーツクラブで行われているエアロビクスは 中高年向けの非常に運動強度の低いものになってしまっています こちらでは身体を鍛える為の少しキツめのエアロビクスをしています 低い重心でしっかり筋肉を使う直線的な動きの、 身体を鍛えたい男性の為の、たくさん走るハイインパクトエアロビクスです ぜひ参加して楽しく身体を鍛えましょう 有酸素運動をやらなければならない理由 エアロビクスは全身の筋肉を満遍なく動かして汗びっしょりになるまで動く、 最強の運動です 誰でも出来るスポーツですが、少々慣れが必要です まずは、入門クラスを受けて、とりあえず出来る様になりましょう あとは慣れるだけです まずは週に1回から始めてみましょう やってみようかと思うけど、出来るかなぁ、難しそうだなぁ、と思う人は、 この動画で試してみましょう（入門クラスではこういう練習などをやります）   慣れている人の為の中級クラスの様子です （慣れるまでに、毎週参加してだいたい１～3か月くらい） インストラクターは、かわいひでとし、が勤めます。 　 　　1956年生まれ。 日本エアロビックフィットネス協会公認インストラクター アメリカエアロビックフィットネス協会公認インストラクター STEP REEBOK公認インストラクター 日本エアロビック連盟エアロビック検定2級 1990年代にティップネスで週に10本以上のハイインパクトエアロを 受けていました。 そして競技エアロにハマって競技会に出まくっていました。 エアロビクスしかやっていないエアロだらけの20年を過ごしました。 1990年代の映像がこちらに有ります その後はインストラクターになって、 エグザス、ゴールドジムなどで週に13本のレッスンをやっていました。 今でも1990年代の古き良き正統派ハイインパクトエアロビクスをやります。 男子にはこれが一番いいんですよ。 どうしてこんなジジーがイントラをやっているのか、というと、 たくさん走る正統派エアロビクスをやるインストラクターが 殆ど居なくなってしまっているからです。 そして自分でやればギャラも発生しないので、 老体に鞭打って古き良き正統派エアロビクスを頑張っています。 参加までの流れ １　開催予定表ページから申し込みメール送信 ２　返信を受け取る（数時間お待ちください） ３　当日直接スタジオへ 参加方法、参加申込はこちらから↓ 開催場所の記載もこちらです↓ 開催予定表はこちら 必要なもの　　ウェア（上下）、インナー、シューズ、ソックス、 　　　　　　　　　タオル　飲用水　濡れたタオルを持ち帰る為のビニール袋 　ウェア　　最初のうちはTシャツと短パンとかでも大丈夫ですが、 　　　　　　　綿などの汗を吸ってしまうものだと非常に不快ですので、 　　　　　　　体にぴったりしたもので汗を吸わない生地のものが望ましいです ナイロン系で、着ている上から汗を拭ける様な、 　　　　　　　　スパッツとタンクトップ（ナイロン系）などが良いと思います。                        基本動作のスキルをアップして運動強度を得るエアロなので、 　　　　　　　自分の動き、体のライン、腕や脚のラインを鏡で見ながら行うために、 　　　　　　　体のラインが良く見える、ぴったりしたウェアが望ましいです。 こんな感じで ナイロン系のタンクトップまたはノースリーブなど、 ナイロン系のスパッツなど 汗を吸わない素材、 体にぴったりして、体の線が良く見える ソックスを履いて、クッションの良いシューズを履く こんな感じのシンプルで柔らかいものが良いです スパッツをはいて、中でぶらぶらすると動きにくいので、 インナーをはきます。 ボクサー型やビキニ型などだと、お尻に線が出てしまうので、Ｔバック型のインナーをはくとすっきりします。 　シューズ　最初のうちはジム用のスニーカーでもいいですが、 　　エアロビクス用、バスケット用などのクッションの良いもの、靴底が良く曲がるものが望ましいです 週に1回程度やるぶんには、シューズはあまり気にしなくても大丈夫だと思いますが、 底が柔らかくて曲がるもの、クッションが良いものを選んでください 　　　　そのほかはジムに行く時と同じ、タオルや水など   　　　　　　　タオルはレッスン中に汗をふくものと、終了後に汗をふくもの、 　　　　　　　　2枚のフェイスタオルが有ると良いと思います。 　　　　　　　　　終了後にタオルを濡らして絞ってから全身を拭けばすっきりします 　　　　　また、フロアストレッチ時に敷くバスタオル（無くてもいい人は不要です） 　　　　　 ペットボトルに水を半分入れて凍らせておき水を入れる。 　これで4時間くらいは冷たい水が飲めます。 水は冷たい方が吸収が良いです お腹が弱い人などは常温にするなど各自調節してください 陸上競技のユニフォームみたいな感じが最適です（スパッツとタンクトップ） 参考情報　アマゾンでスパッツなど   宣伝ではないです、自分とは無関係の販売サイトです 参考の為に掲載しました。 カワイと同じ格好になっちゃっても全然いいので、 以下を参考にしてみてください 　　ウェア紹介ページはこちら ←　カワイ動画 　　　　　エアロの動画をアップしています メンズエアロサークル　ホームページ https://r4.quicca.com/~kawai/aero/aero000001.html かわいひでとしホームページ https://r4.quicca.com/~kawai/top.html かわいひでとしツイッター https://twitter.com/kawaihidetoshi

コメントなどはツイッターやメールでお願いします

Tweet to @kawaihidetoshi  

@kawaihidetoshi をフォロー