柔軟性が課題だったので、必死でストレッチをしていた。
その結果、スプリット（前後開脚）は、ほぼほぼ出来る様になり、
開脚前屈も一応なんとか誤魔化すくらいは出来る様になった。
今はどうか、というと、カチカチで開脚前屈は殆ど前に倒れられない。
今年エアロの大会に出るつもりなので、ハイキックもせなならんし、
ちょっとずつストレッチをしている。
じわじわ伸ばして、じーーっと30分ストレッチをしてみて驚いた。
歩行が超絶スムーズになる。
歩幅が広くなる。
脚が挙がってけつまずかなくなる。
まじでびっくりした。
びっくりしたけど、解剖学的には当たり前で、要するに脚の筋肉の柔軟性が増せば、
歩幅も広くなるし、足も挙がる様になるのだ。
みなさん、騙されたと思って一回、じっくり30分、開脚前屈をやってみてください。
あまり無理しない様に、痛気持ちよいところでじーっとガマンです。
体力とは、筋力、持久力、柔軟性の事を言います。
体操選手の様な高度な柔軟性までは必要ありませんが、身体がきちんと動く最低限の柔軟性は大切です。
トレーニングをするときは、筋トレだけでなく、有酸素運動も、ストレッチもやるようにしましょう。
