10分体操  
 
 
  見ながら一緒にやりましょう

エアロビクスクラスの最初の導入部分です。
ラジオ体操代わりにみながら一緒にやってリフレッシュしましょう。

エアロビクスクラスの最初の約10分は、ウォーミングアップ

軽く動いて身体を温め、静的ストレッチと動的ストレッチを組み合わせて動きます。

ラジオ体操代わりに、お仕事の合間に一緒に動いてみましょう。

ウォーミングアップ部分のみ、11分の動画です。


鍛えたいメンズの為のワークアウト
https://r4.quicca.com/~kawai/aero/aero000001.html



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