| ある日のレッスン5 エクササイズ編 | ||
| 走った後の、ひとふんばり エアロビクスクラス、エアロで走った後は、エクササイズのパートになります。 主に筋持久力のエクササイズです。 ウェイトトレーニングをしていない人でも、これを毎週続けていると、そこそこ発達した筋肉を得られますし、 また、ウェイトトレーニングの為の持久力や、正しいフォーム、フルレンジの意識を培う事ができます。 動画を見ながらお部屋で一緒にどうぞ（軽くアップしてから） 顔の筋肉のエクササイズ の動画はこちら 近藤佐知子さんのワンハンドプッシュアップ、プレスの動画はこちら メンズエアロサークルホームページ メンズエアロビクスサークル しっかり動いて強めの運動 他の動画を見る コメントはツイッターでお願いします ツイート |
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